Danışmanlık Süreci

Çalışma yaklaşımımda Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) temel alınır. ACT, üçüncü dalga bilişsel davranışçı yaklaşımlar arasında yer alır ve kişinin yaşamında karşılaştığı zorluklarla birlikte kendi değerleri doğrultusunda hareket edebilme kapasitesini desteklemeyi hedefler. Bu kapasiteye psikolojik esneklik denir. Bu yaklaşımda, düşüncelerin veya duyguların “doğru” ya da “yanlış” olarak değerlendirilmesi yerine, yaşam üzerindeki işlevsel etkileri ele alınır. Danışanın içsel deneyimleriyle mücadele etmesi beklenmez; bunun yerine bu deneyimlerle çalışabilmesi, onlarla birlikte ilerleyebilmesi desteklenir. ACT; kaygı, depresyon, stres, erteleme davranışları, duygu düzenleme güçlükleri ve ilişki sorunları gibi birçok alanda etkililiği bilimsel olarak gösterilmiş bir modeldir. ACT, altı temel süreç üzerinden ilerler: farkındalık becerilerinin güçlendirilmesi, düşüncelerle daha esnek bir ilişki geliştirilmesi, duygusal deneyimlere alan açılması, gözlemleyen benlik farkındalığı, değerlerin belirlenmesi ve bu değerler doğrultusunda eyleme geçilmesi. Bu süreçler bir bütün olarak kişinin yaşam kalitesinin artmasına katkı sağlar.

Çalışmalarıma Mindfulness (farkındalık) temelli uygulamalar eşlik eder. Mindfulness; kişinin şu anda olan biteni, yargılayıcı olmayan bir farkındalıkla gözlemlemesini sağlayan bir beceridir. Bu beceri; oto-pilot davranışları azaltır, duygu ve düşüncelere otomatik tepkiler yerine daha farkındalıklı tepkiler ortaya konmasına yardımcı olur.

Ayrıca Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ilkeleri duygu, düşünce ve davranış arasındaki etkileşimi bilimsel bir model üzerinden ele alır. Bu çerçeve, danışanın zorlayıcı durumlar karşısında geliştirdiği otomatik düşünce ve davranış döngülerini fark etmesine ve daha işlevsel alternatifler oluşturmasına yardımcı olur.

Danışma süreci, her bireyin ihtiyacına göre şekillenir ve kişiye özgü olarak planlanır. Hedeflerin belirlenmesi, ilerlemenin takip edilmesi ve bilimsel temelli müdahalelerin kullanılması sürecin temelini oluşturur. Süreç danışanla iş birliği içinde belirlenen amaçlar doğrultusunda yapılandırılır. Bu bilgiler, çalışma yaklaşımım hakkında genel bir çerçeve sunmaktadır. Danışma süreci her bireyde farklı şekilde ilerler ve kişinin ihtiyaçlarına göre esnek biçimde uyarlanır.

Süreç Nasıl Başlar?

Danışanın ihtiyaçlarının anlaşılması için öncelikle ilk görüşmede birlikte bir değerlendirme yapılır. Bu görüşme, beklentilerin netleşmesini, hedeflerin belirlenmesini ve sürecin kişiye uygun biçimde planlanmasını sağlar.

Bir adım atmak ve bu süreci birlikte başlatmak için iletişime geçebilirsiniz.